e białka na śniadanie

[...] 2 pomarańcze (lub jakies inne owoce). Ostatnio kupiłem sobie białko ale nie mam pojęcia kiedy i ile go pić. Prosiłbym aby ktoś doradził mi kiedy i ile pić białka, oraz czy zmienić coś w jadłospisie powyżej(jak również doradzić ile kurczaka,ryżu itp), w ćwiczeniach lub godzinach spożywania. Pracuje od 7-15( praca nie jest ciężka [...]

1. Znajomy mi powiedział żebym jadł całe jajka zamiast samych białek, wspominał coś o niekompletnym źródle białka? o co chodzi? Na śniadanie jem obecnie: mleko 0,5 % - 300ml musli - 70g białka jajka - 200g(5 białek) pestki dyni - 20 g

1. WIEK:25 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:119 -udo:59 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 240g -tłuszcz: 60g Obecnie jem 6 posilkow, wegle (50g kaszy gryczanej pol na pol z ryzem, 50g platkow owsianych - to na sniadanie -, pieczywo pelnoziarniste - 50g) w kazdym poza ostatnim, [...]

1. Zauważyłam, że większość jada 3 jajka na śniadanie. Z czego to wynika? Czy 3 jajka na śniadanie idealnie wpisują się w próg leucynowy? 2. Ile kalorii ma jedno jajko o rozmiarze L? I ile zawiera białka?

[...] Kolacja 4 jaja Przed snem czasem serek wiejski + na dobitke jakies tluszcze. Makro staram sie trzymac mniej wiecej takie: 2 300,0 kcal 186,0 g B 240,0 g W 67,0 g T 33-36% białka, 40% wegli, 25% tluszczy. Ktos mi powie czemu mi waga nie leci? cwicze silowo + pracuje CODZIENNIE FIZYCZNIE PO 9H, tak, a wciaz widze ten fat sam na moim brzuchu. Czy [...]

[...] robić minimalne ze względu ze pierwszy cykl i długi cykl sam układałem i nie wiem czy jest ok dieta wiem co jeść ale nie wiem w jakich procentach wszędzie różnie piszą ile białka,węgli i tłuszczy wiem ze zależy od terningów CEL Siła, kondycja, wytrzymałość utrzymanie wagi 85-90kg minimalny procent tłuszczu i wspomnę na końcu ze cykl i dieta [...]

[...] zastępuje to jajecznica z 5 jajek, lub 5 jajek na twardo z majonezem (odrobinka) W sumie dziennie 6 posiłków, diete stosuje od ponad dwóch miesiecy i stwierdziłem ze jest ok, może coś w niej zmiennic lub coś dodać, czy te parówki wyzucic z diety (chociaz je bardzo lubie) a zawsze troche białka dostarcza ale jak wspomnialem nie codziennie.

witam chciałbym jakoś się dla was przysłużyć dlatego zdradzę wam przepisy które stosował niegdyś mój brat w czasach formy :D (Biceps 47 Klatka 128 udo 65 Wzrost 188 Waga 108 kg) OMLET (W sam raz na ŚNIADANIE) 8 Białek Jaj 1 Żółtko Posiekane suszone śliwki i morele z 20 g 50 g płatków owsianych górskich 5 g (łyżeczka)oliwy z oliwek SPOSÓB [...]

[...] razie mam tak jakby szkielet. Rano na śniadanie węglowodany, 1h przed treningiem węglowodany złożone. Po zakończeniu treningu węglowodany proste, w godzinach popołudniowych białka. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie, rower Dostęp [...]

DIETA I POSILEK 100g B 11,9 T 7,2 W 69,3 366 owsiane 200g B 6,8 T 4 W 9,8 104 mleko 2% 35g B 0,8 T 0,2 W 24,9 97 rodzyny ------------------------------------- 130g B 16,2 T 13,9 W 1,3 196 jaja lub 130g B 1,3 T 0,4 W 30,5 125 banan II POSILEK - PRZETRENINGOWY 100g B 7,1 T 1,9 W 76,8 325 ryz brazowy 150g B 32,3 T 2 W 0 150 cyc [...]

Jest ok. Trochę mało stoisk, ale i tak wystarczająco. Dziś był Ernie Taylor i Honore Cironte. Taylor dał super pokaz. Rozmowę z nim prowadził Supron i jakiś z***any tłumacz. Sam Taylor jest bardzo przyjazny i naprawdę spoko(zamieniliśmy parę słów). Supron oczywiście na temat kulturystyki nie wie nic i pieprzył trzy po trzy cały czas wcinając się z [...]

[...] B: 45.5 WW: 76.8 12:30 nobooster (no-shotgun) 30 minut przed treningiem 13:00 do 14:30 - 14:55 Trening 15:00 100 gram banana lub jabłka WW: 20 jeśli banan to + 1g białka 15:30 porcja storma ( I TUTAJ NIE WIEM CZY JEŚĆ O 15:40 czy czekać do 16:00 ) 16:00 200 gram piersi z kurczaka + 100 gram ryżu białego T:3.3 B: 49.7 [...]

witam potrzebuje jakiegoś białka do płatków owsianych i mleka na śniadanie zastanawiam się nad http://www.sfd.pl/sklep/Trec_100_WHEY_PROTEIN_CONCENTRATE-opis25896.html na stronie sklepu nie ma składu i nie wiem ile jest białka w białku ; p lub http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Ultimate_Protein-opis676.html nada się ? czy zainwestować w coś droższego [...]

[...] odżywka białkowa banan VI posiłek: twaróg chudy 200g [b: 40 t: 1 ww: 7 kcal: 200) łącznie:b: 204g (170,5 zwierzęce) t: ok 60 g ww: 282 kcal: 2450 co daje: 2,47g/kg białka, 0,9g/kg tłuszczu, 4,1g/kg węgli Proszę też o sugestię, co robić lub co kupić żeby podczas robienia masy jak najmniej zalać się fatem. Mam straszna skłonnośc do tycia [...]

Siema mam pytanko Jestem na diecie nisko węglowodanowej. Czy mogę na śniadanie zjeść "kilka" parówek z żółtym serem (bez chleba i ketchupa) do tego jakieś warzywo? Czy parówki to odpowiedni posiłek na tego typu diecie? (Z tego co wiem mają trochę białka, tłuszcz i mało węgli) Czekam na odpowiedź i pozdrawiam

[...] na siłownię i mam zamiar ćwiczyć 3x w tyg wg tej rozpiski http://www.sfd.pl/-t803543.html Jestem wegetarianką i nie chcę z tego rezygnować, bardzo możliwe, że jem za mało białka i za dużo nabiału. Poniżej wklejam swoją ankietę i dzisiejszy jadłospis :) Zdjęcia doślę jutro, bo dziś mi padł akumulator w aparacie Wiek : 22 Waga : 59 Wzrost : 165 [...]

1. 65 gram gainera Gain Bolic 51 ,10, 1 + 400ml mleka 19ww/13b/2 + bialko sojatit 10 gram w sumie 70ww/30/3 421 cal 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie+ oliwa z oliwek 15gram 79, 33,18 + warzywa ( przed treningowy) 610cal po treningu glukoza 40 gram 3. Ryż 100g, piersi kurczaka bez skóry + oliwa z oliwek 15g 79,34,18 + warzywa 4. 65 gram gainera [...]

Witam . Chciałbym , żebyście ocenili moja dietę ktora stosuje od 1 miesiąca przy redukcji . 20lat,92kg,190cm . 4 razy w tygodniu trenuje na silowni . Dieta: Jem posiłki co 4h . Na śniadanie i drugie śniadanie jem owsiankę 60g platkow owsianych . 20g bialka i 25g wiórków kokosowych . Na obiad jem 80g piersi z kurczaka na parze , warzywa na [...]

[...] na zbudowanie suchej masy mięśniowej. Tu pojawia się prośba o sprawdzenie przygotowanej przeze mnie diety. Dodam, że mam 22 lata, 181cm wzrostu i ważę 75kg. Przyjąłem: 2,5g białka na kg masy ciała 6g węglowodanów na kg masy ciała 1g tłuszczu na kg masy ciała Wszystko przeliczyłem na kalorię i otrzymałem wynik: USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE [...]

Witam Potrzebuje jakieś dobre jakościowo białko.Zastanawiałem sie nad 80protein z hi-tec ale natknąłem sie na sporo uwag wobec tego białka.Co polecacie ?mam ok140zł chcialbym ok2kg białka w tej cenie.Białko przyjmuje najczesciej po treningu lub na sniadanie